预防前列腺炎的三大措施

　　有些男性朋友在常规检查中发现自己患有前列腺钙化或前列腺结石，而这两种疾病的原因是男性朋友之前有前列腺炎的症状。前列腺炎是一种很常见的疾病，生活中有很多相应的护理方法。

　　1.日常生活一定要有规律，一定要保护每天有足够的睡眠和休息时间，防止生活不规律或过度疲劳造成免疫力下降。

　　2.你需要避免吃辛辣食物和饮酒。之后患病前列腺局部锌离子浓度降低，会直接影响男性朋友的抗病能力。因此，患者可以选择吃含锌量高的食物，如芝麻、花生、苹果等。为了加强效果，还可以服用适量的维生素C和维生素E，利用它们的抗氧化和自在基清除作用，可以明显改善症状。尿液对尿道的冲洗有利于前列腺液的排泄，也可以帮助患者避免反复感染。所以患者平时要多喝水，同时要注意保持大便通畅，避免便秘。

　　3.适量运动对保养有很好的作用。散步、慢跑和做体操都是很好的锻炼方式。通过腹部、会阴、臀部肌肉的锻炼，可以直接促进前列腺组织局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消散和吸收。但也要注意运动时不要太暴力，不宜做竞技运动，比如快跑。还要注意的是，如果男性朋友经常久坐或骑自行车，会导致前列腺代谢物堆积，前列腺液排出受阻，成为慢性前列腺炎的主要原因之一。

　　前列腺炎的护理措施就是以上三点。我们将从日常习惯、饮食、运动三个方面为您做详细分析。所以，无论生病与否，男性朋友都要做好日常护理。这是较好的表现。